METABOLIZMUS PO 45: ČO SA SKUTOČNE DEJE
Každý rok po 40tke náš bazálny metabolizmus klesne o 1-2%. To znamená, že naše telo potrebuje menej kalórií na základné funkcie.
Súčasne sa mení aj rozloženie svalovej a tukової hmoty. Začíname strácať svalovú hmotu rýchlejšie, čo ďalej spomaľuje náš metabolizmus.
Hormóny ako estrogén, testosterón a rastový hormón sa znižujú, čo ovplyvňuje ako efektívne spracovávame živiny.
Ale toto nie sú dôvody na vzdanie sa! Sú to informácie, ktoré nám pomôžu prispôsobiť náš prístup k stravovaniu.
Správna kombinácia živín v správnom čase môže efektívne podporiť váš metabolizmus a pomôcť vám cítiť sa energicky a vitálne.
KĽÚČOVÉ POZNATKY:
- • Kvalita jedla je dôležitejšia ako kvantita
- • Timing stravovania ovplyvňuje energiu
- • Hydratácia podporuje metabolizmus
- • Bielkoviny sú kľúčové pre zachovanie svalovej hmoty